柠檬水：美国加州大学研究发现 ， 以柠檬水取代甜饮料的减肥者 ， 每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤) 。
亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂 ， 有助于稳定血糖 ， 因此 ， 亚麻籽可以防止暴饮暴食 。
核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸 ， 可以保持长时间“饱感” 。
辣酱：澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现 ， 吃辣的人 ， 其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32% 。
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