如何选择健身房的器械减肥?

【如何选择健身房的器械减肥?】
问:健身房里的器械很多,如果以减肥为目的应该怎样选择呢?

答:我们以配置最为基础的健身房为例 。如果是以减肥为首要目标,那么首选是跑步机 。一般来讲,在健身房的诸多器械中跑步机可以消耗最多的热量 。曾经有一项研究显示:在18.5分钟内 ,中等强度的跑步机锻炼最多可以燃烧200卡热量 。其次是划船机,然后是固定的脚踏车,大约需要32分钟才能燃烧200卡 。健身房的优点是可在同一地点和时间为我们提供多种器械的选择,虽然跑步机最能燃烧热量,但是如果将它作为惟一选择,不仅枯燥无趣,而且很容易让身体产生倦怠,很快就会遭遇减肥瓶颈 。因此专家建议我们应该充分利用健身房的优势,将多种器械组合练习 。比如你可以以跑步机为主,将每次锻炼的75%的时间用于跑步,剩下25%的时间用在别的器械上(可以选择2~3种器械交替进行,比如划船机和脚踏车交替进行),这样不仅让锻炼更加有趣,还能给身体更多的刺激,燃烧更多的热量 。
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