1、山药红枣粥
材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗 , 去芯莲子十几颗 , 山楂条20克 , 葡萄干20克 。
做法:
①先将白扁豆红枣泡浸泡 , 然后将白扁豆的表皮剥去 , 红枣去核 , 山药切成丁 。
②将白扁豆和山药 , 莲子一起放在砂锅里煮 , 直到煮的酥软 。
③将山楂条 , 葡萄干加在里面煮3分钟即可 。
瘦身小编tips:
不喜欢酸甜口味的 , 也可以不加山楂条和葡萄干 。白扁豆药房有售 , 为扁豆的种子 , 也可以把白扁豆换成芡实 。
养生减肥功效:
这道山药白扁豆红枣粥 , 最大的好处就是益气健脾 , 保肝 , 祛湿 , 同时补血 。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群 , 这款粥的效果就更好 , 适合春天保肝健脾 , 祛湿的需求 , 充足的血气也会让我们更有精神 , 面色更加红润 , 由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象 。
当然更有减肥的效果 , 对运化功能较弱 , 脾胃虚弱的人群 , 这款粥可以是最适合不过了 , 帮助改善人体正常的运化功能 , 把食物变成精华 , 增加气血 , 把没用的垃圾排除体外 。另外这款粥酸甜适口 , 营养也丰富 , 适合各类人群 , 对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用 。
2、红枣百合银耳粥
材料:大米100克 , 红豆50克 , 红枣5颗 , 泡发银耳一朵 , 百合少许 。
做法:
①红枣去核 , 银耳摘掉根部黄色物质 , 干百合泡发 , 鲜百合剥片 。
②同时放在砂锅里 , 大米煮软 , 即可 。
③鲜百合需要在粥快好时加入 , 煮2分钟即可 。
养生减肥功效:
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆 , 补血养颜的红枣 , 润肺美肤的银耳及百合 , 功效不用说大家也会明了了 。
我们着重讲一下红枣 , 这个时期非常推荐粥里加红枣 , 其实不只是春季 , 任何季节都很适合 , 只是春天更好 , 它的主要功效就是有养血补肝、补中益气 , 滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品 , 银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤 。所以 , 这样一款粥 , 对于爱美的女性实在必不可少的 。
3、紫薯桂花粥
材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许 。
做法:
①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时 , 红枣去核 , 紫薯去皮切小块 。
②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯 , 开锅后关小火 , 直到煮软煮烂加糖桂花和红枣 , 煮开2分钟即可 。
瘦身小编tips:紫米含有很多天然色素 , 也是花青素 , 所以不宜过分搓洗 。
养生减肥功效:
这款味道非常香甜 , 有红薯的甘甜 , 糖桂花的清香 , 很是入口 。
选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高 , 含有丰富的抗氧化物质花青素 , 也就是说可以帮助我们延缓衰老 , 这包括身体和皮肤等等 , 也含有丰富的膳食纤维 , 帮助我们润肠排毒素 。
【春季3款最佳养生减肥粥】紫米也是同样含有花青素 , 也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效 , 非常适合春天祛湿 , 常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一 。
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