1. 香菇
香菇可以抑制胆固醇的增加，抑制黑色素、促进血液循环，滋养皮肤，营养丰富，并且还具有抗癌作用 。
2. 冬瓜
冬瓜不含脂肪，有利尿清热的功效，有效阻止脂肪在体内堆积 。而且冬瓜含糖量少，是糖尿病患者很好的食品 。
3. 芹菜
芹菜性味清凉，除减肥外，还能降血压、血脂 。芹菜有西芹和唐芹两种 。后者的减肥效果更佳 。
4. 水产品
水产品大都含蛋白质很高，而脂肪含量却极低，是减肥人士的较好选择 。如象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等 。
5. 苹果
【营养师都吃什么减肥食物？】苹果减肥已经是家喻户晓的了，营养师建议人每天必须吃一些水果，而大多的水果含糖量都比较高，而由于苹果富含维生素和矿物质，所以他们建议减肥者在选择水果是首先考虑苹果 。
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