消除水肿全攻略告别臃肿生活 _生活百科

正确喝水适量适时最好晚饭前喝完
陈美龄医师表示，“水肿”指的是体内液体过多聚积在细胞间隙的状况，而造成体内水分聚积的原因，与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关，并非与水分的摄取多寡有关。
因此女生担心多喝水会胖，其实根本是错误观念。“水”是属于低张性溶液，多喝水对于钠滞留体内所致的水肿，反而有改善的作用。
水很重要，正确喝水更重要，不正确喝水有可能导致肿得更严重。陈美龄建议，为了使身体保持润泽，合理安排饮水习惯，建议早上三杯，中午三杯及晚饭前两杯，最好尽量在晚饭前喝完一天所需要的水分，切记不要待临睡前才急速地喝下两大杯水，这样不但影响睡眠品质，也会加剧水肿状况。
良好饮食习惯——高盐辛辣经前尤其忌口
陈美龄表示，有些水肿情况会发生在女生经期来临前三天左右，此时，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。再加上如果平日喜欢吃高盐、辛辣口味的食物，如盐酥鸡等，浮肿的现象会更为明显。
改变生活习惯——熬夜身体循环变差
在饮食方面，最好适当调整自己的饮食习惯，试著接受口味淡的食物，这将为健康带来许多好处。如果常在经期前出现眼皮浮肿，更要减少盐分的摄取。尽量让生活规律不要过度劳累，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，更会造成身体新陈代谢与血液循环变差。
暂时性浮肿——冰敷10分钟
1.许多女生早上一起床，多有泡泡眼、青蛙眼的窘境，一双美目顿时只剩一半，这时候别紧张，如果是因为饮食习惯所引起的暂时性眼皮浮肿，可在浮肿的眼皮上冰敷约10分钟。
2.洗脸时可利用温水冷水交互洗，来促进循环及新陈代谢。
3.多喝水或利尿的乌龙茶、黑咖啡等，有助于将多余的水分迅速排出。
4.避免长时间穿著高跟鞋，或穿太紧的鞋子。
5.不要久坐或久站，因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。
【消除水肿全攻略告别臃肿生活】6.避免重口味的饮食。而且盐分不只是单指食用盐或吃起来咸的东西，而是泛指所有的酱料、腌制物，或含钠量高的饮料，如：电解水、番茄汁等。
7.适时泡澡，泡澡会使体温升高，促进身体的循环，也可以添加几滴天竺葵或葡萄柚精油，更有助于消水肿。
8.食用有利于消水肿的食物，如：红豆、绿豆、冬瓜、薏仁、椰子等等。
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消除水肿全攻略 告别臃肿生活

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