年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难 。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪 。

佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人有着55%的多余的腹部脂肪 。

有一个大肚子其实并不是不可避免的事情 。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望 。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉 。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎，这项运动可以帮你最大限度的帮你抚平你的腹部 。

每周做三次，隔一天做一次 。

足尖蘸地运动

A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度 。大腿向上伸直，腰部与地面平行 。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下 。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面 。

B、吸气，放低你的左腿，同时数着“下，下”，只是从你的髋关节开始动，把你的脚尖蘸向地面（但是并不真的碰到地面） 。呼气，然后把你的腿抬回到初始位置，同时数着“上，上” 。然后换你的右腿做，继续交替双腿做，直到你的每条腿都做了12下 。

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