贪嘴女孩瘦身妙计 常备8种餐前“口粮”

【贪嘴女孩瘦身妙计 常备8种餐前“口粮”】
美容护肤的木瓜
木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、清新 。而且它中含有钙、铁、磷、钠、钾、镁、β胡萝卜素及维生素C等等,营养非常丰富 。多吃木瓜能让肌肤显得更明亮、清新 。
维C丰富的橙子
橙子是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用橙子皮擦脸可以平抚面部小细纹 。
瘦身排毒的香蕉
便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦!富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果 。
美白肌肤的草莓
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效 。经常食用草莓,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错 。
 
 
提亮肤色的樱桃
樱桃色泽红艳光洁,自古就是美容果,古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态” 。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤嫩白红润,去皱清斑 。据测,樱桃含铁极其丰富,每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍,枣的10倍,山楂的13倍,苹果的20倍,居各种水果之首 。
吃多不胖的玉米
玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用 。玉米属于粗粮具有良好的排便功效,玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能 。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用 。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效 。
高纤维的线薯
薯类虽然淀粉含量比普通蔬菜高了一些,但却是货真价实的低脂肪高纤维食品,而且是绝对的高钾低钠食品,其钾的含量几乎是蔬菜中最高的,薯类不仅含有粮食当中压根没有的维生素C,更富含多种B族维生素,还含有抗氧化的多酚类成分 。对于皮肤的改善和便秘都特别有益 。
每餐必备的苦瓜
苦瓜果实中含有各种营养物质 。蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素、线生素B1、维生素B2等,是瓜类蔬菜中含维生索C最高的一种,苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易躁热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁 。另外吃苦瓜防治青春痘 。