这样轻轻松松赶走宿便


方法一:蹲马桶
蹲在马桶前1/3处,双脚尖分开与肩同宽,膝盖夹紧,双手臂抱起吐气并向外推 。这个姿势的力量完全用在腹部上,可以帮助排便哦 。
方法二:排便穴位
在肚脐水平左右2cm的地方,和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是:水道和归来穴位,两穴位分别是胃阳明经的穴位,对排便帮助很大 。连续点按5分钟便有便意 。
方法三:拍打排便
【这样轻轻松松赶走宿便】水平躺着,双腿弯曲呈“弓”型 。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟,力度不可以将肚皮打红,也不要太轻否则对肠道没有刺激作用 。肠道运动太缓慢时,需要有外力对其刺激,帮助它运动起来,因此连续拍打是个外力刺激的好方法 。