为逃避跟熟人打招呼怎么知道熟人能不能约

我是一个有严峻“沟通恐惊”的人。大多数情况下，让别人交流让我很难受。
恐惊的来源往往是各种——
大学课堂上的点名,我很紧张。尤其是听着这个名字叫得离我越来越近，我不禁在想：
“万一给我当嗓子哑了怎么办？
假如我的声音很奇怪怎么办？
会不会很丢脸？"
有时上台演讲时，我会恐惊。紧张得无法控制自己的声音，听起来像是在抽泣。而观众们惊讶的眼神会让我更加羞愧。
路上遇见熟悉的人，我会紧张。,尤其是在两人相距甚远的时候看到对方。我是不是应该假装没看见，走近了再和你打招呼？
“假如你现在打招呼，路过的时候一定要打招呼吗？
我是不是应该低着头玩，假装根本没看见她？
但是她会认为我对她有意见吗？"
当我乘公共汽车需要和司机一起喊“停在这个站”时，我会害怕.
假如我打电话给司机却没听到怎么办？
别人喊得太大声会不会觉得我很烦？
状态不好的时候，我连话都说不出来。
我只能安慰自己“下一站下车，走一站，不远了。”
自己一个人去新的食堂、健身房、教室，我会恐惊。总觉得自己没有足够的沟通能力去面对新环境中可能出现的情况。
我害怕去朋友聚会，去亲戚家串门，和不太熟的人吃饭(尤其是两个人以上) 。
在这些场合，我的大脑通常会直接向下，变成一个只能保持微笑的哑巴.
唯一让我庆幸的是，像我这样患有严峻“沟通恐惊”的人好像不在少数，这甚至成了世界上的一个难题：来自西班牙一位女子为了不和人打招呼装瞎28年；,在美国，约有74%的人有着不同程度的交流恐惊......,的演员杰瑞宋飞有一句名言这样形容：
“根据大多数研究，人们最大的恐惊是公开演讲。第二是死亡。这意味着，对于普通人来说，假如去参加葬礼，最好躺在棺材里，而不是读悼词。”
那么，对于和他人交流，为何我们会如此恐惊？
想改善面向他人沟通中的恐惊感吗？
「测一测你的交流恐惊水平」
01过度的自我关注
交流恐惊的人往往会在交流时过分的关注自己的言行，而并非关注交流的内容本身。
比如上面提到，在路上碰到熟悉的人，关心的不是“打招呼”的能力，更多的是，该怎么办？我这样做合适吗？她会因此对我有什么看法？
当我不断的设想将要在我身上发生什么、否定自己本可以自然而然说出的话时，我实际上已经在为自己设限。呢
而且，通常情况下，你是无法同时关注两件事情的。,这意味着，当你过于关注别人对你的看法和自己的缺点时，你就无法专注于解决问题和如何与他人相处。
事实上，当然，这并不意味着我们不应当在沟通时关注自己。考虑自己是很自然的。但也意味着其他人自然会想到自己。
或许，当你因为不知道说什么而纠结的时候，你的交流伙伴也因为你抛出了“沉默”这个话题而懊恼。
【为逃避跟熟人打招呼怎么知道熟人能不能约】02对沟通结果的负面假设
让我们害怕的往往不仅仅是沟通本身，还有我们自己的想象和沟通失败带来的负面结果。
比如你在台上演讲，很可能会想象到很多灾害性的负面后果：忽然忘词，一句话不说，最后跑下舞台，在台上出丑，被观众嘲笑，甚至只是说得不够流利、不够好。
当这些消极的想法不受控制地出现时，你可以试着用以下问题来挑战它们：
我的朋友会怎么评判我的这些想法？ta觉得这真的会发生吗？

为逃避跟熟人打招呼 怎么知道熟人能不能约

为逃避跟熟人打招呼怎么知道熟人能不能约