【导读】经期饮食减肥有哪些 ， 如何利用经期减肥 ， 下面小编为你详细介绍 。女性在经期期间 ， 由于在脑垂体激素控制下 ， 体内雌激素和孕激素分泌量下降 ， 这是个很精妙的生理调整过程 ， 在这段时间内 ， 丰胸、减肥你都可以事半功倍 。而月经最后2天及月经后1周被专家称为“燃脂福利期” ， 在此期间 ， 身体分解脂肪的能力比平时高2成 。可以做适宜运动燃烧身体脂肪 ， 尤其对燃烧腹部的脂肪很有效哦 。
经期饮食减肥 如何利用经期减肥
维生素B：在经期减肥期间可以补充些维生素B ， 像是核桃、腰果等含有维生素B的食物 。
海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积 ， 让血液中的毒素由体内排出 ， 所以 ， 经期吃海带是减肥的常识哦 。
高纤维食物：经期减肥要多吃点高纤维量的食物 ， 瘦肚子效果很好 ， 如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
【经期饮食减肥 如何利用经期减肥】乳制品：乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 还可以优化月经期的荷尔蒙 ， 让你瘦腰不瘦胸 。

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