陈皮|10大“健康食品”公布，鸡蛋入榜，建议中老年人：为了健康要常吃( 五 ) 陈皮

4、准备一些胡萝卜，先把胡萝卜给清洗一下，然后再切成胡萝卜片，然后再切成胡萝卜丁，再准备一些香肠。洗净之后切成腊肠条，再改刀切成腊肠丁

准备一些新鲜的豌豆，先把里面的豌豆仁给剥出来，然后再把豌豆清洗一下。清洗干净后再捞出放在哪一边控水备用
5、准备一些大葱，先切成葱丝，再切成葱花。再准备一些生姜，切成姜末，切好之后再放入碗中备用
黑米紫米蒸熟之后取出然后再放在一边晾一下

6、锅中烧油放入腊肉丁炒一炒，煸炒出油脂然后再放入葱姜蒜炒香，炒出鲜味，之后再放入香菇丁萝卜丁豌豆翻炒均匀使其入味
7、炒入味之后再添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉调味，翻炒入味后再放入蒸熟的紫米黑米再次翻拌均匀
全部翻拌均匀之后然后再团成一个个的圆球然后再攥得紧实一点，这样是比较好吃的

8、准备一个盘子放入玉米面，再准备一个小碗，然后再打进去两个鸡蛋充分地搅拌成鸡蛋液，添加少许盐增加底味，再添加一些胡椒粉可以去腥增香，再次充分地搅拌均匀
9、取出黑米团子，放进鸡蛋液里面，裹上鸡蛋液再放进玉米面里面，来回滚动均匀地裹上玉米面，再次放进鸡蛋液里面，然后再捞出再次放进玉米面里面均匀地裹上玉米面

10、全部处理好后再次放进蒸锅里面，然后再大火烧开，再转中火蒸20分钟左右，直到把丸子给蒸熟蒸透蒸好之后再取出可以直接空口吃特别的美味美味好吃的紫米杂蔬丸子就做好了
海带

海带是生活中比较常见的一种食材，味道比较鲜美，很多人都会比较喜欢它，它的营养价值是比较丰富的。
推荐食谱：【凉拌海带】
所需食材：海带葱姜蒜辣椒香菜面粉调味料：盐白糖鸡精胡椒粉生抽蚝油香油香醋辣椒油1、准备一些新鲜的海带，先把海带给清洗一下，清洗海带的时候，先倒入温水，海带表面盐比较多，可以用温水化开。海带的表面比较脏，可以提前浸泡，然后再搓洗，海带的表面有粘液，搓洗的时候可以添加一些面粉盐，这样可以增加摩擦力搓洗干净再洗净
2、取出处理干净，并且控干水分的海带，先把海带给卷起来，然后再切成海带丝，尽量切得细一点，也不要太细了，不然容易被折断

3、接下来锅中烧水，然后再把弄好的海带丝放进蒸锅里面，大火烧开，然后再继续蒸15分钟左右，海带丝本身是比较厚的，要把海带给蒸到断生
4、海带蒸熟之后然后再捞出放进盆中，倒入清水，再清洗几遍，这样海带吃起来会更加清爽好吃。洗净的海带放在一边备用

5、准备一大蒜，洗净之后切成蒜片。再剁成蒜蓉，把弄好的蒜蓉放入碗中备用，再准备一些生姜，拍碎。再剁成姜末放入碗中，再准备一些小米辣切成辣椒碎，再准备一些小葱，切成葱花放入碗中
6、接下来往碗中添加一些白芝麻再倒入滚烫的热油激发出鲜味，然后再开始调味，添加盐白糖鸡精胡椒粉生抽蚝油香油香醋辣椒油再充分地搅拌均匀美味的凉拌汁就弄好了

7、准备一些香菜，先把香菜洗干净然后再切成香菜段，取出海带丝，然后再放入切好的香菜段再倒入弄好的料汁充分地搅拌均匀，再盛入盘中美味好吃的凉拌海带丝就做好了。
牛奶

牛奶是一种十分健康的食品，能够很好地帮助我们补充营养，让我们的身体变得更加健康。牛奶是补钙的最佳食品，