三招挥别水肿型身材


【三招挥别水肿型身材】夏季MM们都想要一直keep住好身材,可以火辣过夏天 。可是很多MM在减肥的过程中总是会发现一个问题:就是不管使用什么减肥方法都没有办法彻底瘦下来,身材总是有点走形,这是怎么回事?怎样才能快速消灭身上的水肿,快速紧致身材?小编给你分享一个夏季消水肿的全方案,各角度解救身体曲线,帮助你快速消肿恢复身体完全曲线 。
一、改变饮食习惯
消除水肿,当然首先要从改变你的饮食习惯开始 。这些不良习惯看似很不引人注意,但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的 。小编建议你在饮食上要注意这些事项:
1、少吃盐 。正如你所知,盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿 。因此要尽量选择清淡的饮食 。
2、每天至少8杯水(任何液体皆可) 。矿物质水、柚子茶是最佳选择 。虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体供水充足 。
3、多吃利尿的水果 。可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果 。原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿 。
4、多吃蔬菜 。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,有利尿的效果 。另外,芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手 。
5、多补充钙 。要保证每天1200~1350微克钙的摄取,直到水肿消除为止 。
6、少吃牛,多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉 。