秘诀1:瘦人最爱体积大而热量小的食物 。>>>>>5种美味减肥水果的经典吃法
美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉.罗尔斯指出,很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等,这些食物热量低、容易饱,而且大多含有丰富的纤维素 。
秘诀2:瘦人吃饭用小碗 。
瘦人吃饭时,习惯点小份食物,盘子和碗也比普通的小1号 。而且,少吃多餐也是他们身材苗条的秘密 。
秘诀3:瘦人将自己摆在第一位 。
注册营养师安妮.弗莱切表示,瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位 。
秘诀4:瘦人的父母也瘦 。
美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示,身材苗条的遗传因素占30%,其余为环境因素 。往往他们也会受父母影响,自小爱运动,吃健康食物 。
秘诀5:瘦人从不饱一顿饥一顿 。
一项1.5万人的调查发现,体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿,而瘦人不会不会这样 。另外,一项研究发现,吃早餐更不容易发胖 。
秘诀6:瘦人限制食物选择范围 。
瘦人在保证营养均衡的前提下,会减少饮食种类 。因为,食物种类越多,人们明明已经吃饱了,但看到其他食物又会胃口大开了 。
秘诀7:瘦人不爱久坐 。
美国梅奥诊所一项新研究发现,常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小 。胖子平均比瘦人每天多坐2小时 。
秘诀8:瘦人经常称体重 。
瘦人经常称体重,一旦体重有增加的迹象,他们会很快减肥 。
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