减肥一定要科学的 ， 下午也是减肥的不错时机 ， 希望这些习惯会祝你一臂之力!
【带上这些习惯 向瘦身出发】坚持喝水
喝水是减肥必不可少的事宜之一 。专业教练建议喝温水 ， 饭前喝16盎司水能够有效增加饱腹感 ， 让你吃得更少 。如果你无法坚持的话 ， 可以试着设置手机提醒 ， 让你不错过喝水 。
零食要吃得好
那些糖分高或者盐分高的食物显然唾手可得 ， 因此别忘记为自己准备健康的零食吧!早晨为自己准备些新鲜的蔬果 ， 或者是一把富含蛋白质和Ω3的坚果 ， 都是不错的零食选择哦 。
起来出去溜达一下
10分钟的休息能够让你的身体发生改变!午饭的时候和同事出去散步 ， 能够让你享受到的不仅仅是体重的变化 ， 还有舒服的阳光哦!
为自己准备午餐
为自己准备健康午餐其实不用太久 ， 外食的时候最难控制食物的卡路里 。不如自己准备午餐吧 ， 6份蔬果、3份肉以及一份主食就能满足你日常的营养需求 ， 饭后还可以给自己来一杯酸奶 。
别忘记运动
结束了一天的工作 ， 很容易为自己找一个不去健身房的借口 。一定要记住你为什么要运动 ， 才能让自己坚持下去 。毕竟运动是让自己的身体处于最佳状态 ， 这样才能应付得来繁重的工作 。
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