很多MM会选择运动减肥 ， 因为运动减肥不但没有副作用 ， 而且还能锻炼身体 。最受欢迎的当然还是有氧运动 ， 下面是小编跟大家的分享 ， 快来看看吧 。
一、慢跑
注意是慢跑 ， 为什么说平时跑步减肥 ， 要跑起码三十分钟才会有效 ， 这就是耐力 。慢跑需要身体预热 ， 慢慢调整呼吸 ， 使之与心肺节奏一样 。半小时后氧气的呼入与呼吸达到平衡 ， 开始燃烧深层脂肪 。
二、呼啦圈
呼啦圈瘦腰很小腹很有效 。呼啦圈也是有氧运动 ， 这就是我们平时说转呼啦圈不宜过快 ， 呼啦圈不宜太重 。原因在于不是转呼啦圈的速度或者呼啦圈的重量来燃脂 ， 而是有氧运动使体内脂肪燃烧 ， 保持呼吸的频率才是重点 。
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