居家瘦身操帮你甩掉全身赘肉瘦臂纤腿减腰提臀 _生活百科

对胳臂的赘肉说再见
Part1：
1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。
2、保持胳膊肘的位置和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的位置，将此动作反复30次以上。
Part2：
1、侧躺后两腿交叉放置，将一只胳膊抱住反方向的肩膀，另一只胳膊伸直手心着地将身体支撑起来。
2、将支撑身体的那只胳膊弯曲至90度，然后再打开伸展，如此动作反复10次。
减掉肥厚的大腿内侧赘肉
Part1：
1、坐下后将两腿向两侧撑开并使两只脚底贴合在一起后用手抓住双脚。
2、以最大的程度低下头将上半身向双脚的方向靠拢然后再回到原位，如此动作反复10次以上。
Part2：
1、坐下后将双手放在背后手心撑地，双腿伸直并紧贴在一起后尽最大的力量把膝盖拖起拉到胸部方向。
2、下半身朝正面伸展开来并且不能使脚接触地面，将腿部伸展后再拖起拉回到原来的位置，如此动作反复做5次以上。
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居家瘦身操帮你甩掉全身赘肉 瘦臂纤腿减腰提臀

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