【导读】跳绳对于很多女性来说并不陌生，其实大家完全可以通过跳绳瘦腿的，但是方法要掌握哦，下面完美女人小编小凡为大家介绍跳绳瘦腿的好方法吧!
【跳绳费体力 腿部立即瘦】
另类跳绳热控减肥方法
1.高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳 。要点是跳时脚尖向下 。假如连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿 。
2.向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳索后，在抡绳索的同时一条腿向一侧张开 。绳索即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过 。然后换腿重复相同的动作 。
3.张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳索 。当绳索转回前方时双脚并拢再跳一次 。重复此动作可锻炼大腿肌肉 。
4.单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳索 。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!共2页: 上一页12下一页

• 跳绳减肥需要注意的5个方面
• 鬼谷子算命里的意思希望有位大师可以帮我解答《中国最准的免费算命网站》
• 月减15斤的跳绳运动
• 南京鸡鸣寺可以带玛瑙手链去让师傅开光吗？开光费大概多少？：南京哪个寺庙可以给貔貅开光
• “我想给自己的手镯开光加持，请问莆田湄洲妈祖庙里有师傅给手镯开光吗？如果有，是道士还是和尚？“福建妈祖庙开光怎么收费的
• 免费学习风水:免费学习风水的地方有吗？
• 跳绳减肥误解盘点 找准时机很重要
• 懒人瘦身要简单 瘦身不费事
• 三通费用是指哪三通
• 永登风水大师:风水大师可信吗？收费很贵的原因 是 什么？