跳绳减肥误解盘点 找准时机很重要

跳绳减肥很有效,但是很多人都对跳绳有了误解,下面是小编跟大家分分享,赶快来看看吧 。
误解一:跳绳会导致胃下垂?
【跳绳减肥误解盘点 找准时机很重要】中华,有五千年的历史,而跳绳,也有一千多年的历史了 。如果,你说它会导致胃下垂,那么这世上得胃病的人不是不尽其数了么?所以跳绳虽然较为剧烈,只要你不要在饭后立即跳绳,就不可能会出现这种情况 。小编建议,跳绳最好选择在下午3-8点,与用餐时间,至少要相隔一个小时,每次运动时间半个小时即可 。
误解二:跳绳会瘦胸?
跳绳时,总是“胸”涌澎湃,容易使人误以为胸部会变小 。其实,非也 。跳绳减肥,胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,使你的胸部更加坚挺丰满 。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉,让你的上半身不再魁梧,反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉 。不过,无论大小胸MM,跳绳时,一定要穿内衣才能防止胸部下垂 。
误解三:跳绳不会产生萝卜腿?
由于长时间的跳绳,人早已经出现麻痹感 。停下运动,堆积在一起的酸痛感一下子涌上来,让你无暇再去关注自己身体,很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能 。可是虽然停止跳绳,但整个小腿还是处于高度紧绷状态,身体本身的缓冲机能比较慢,要恢复原来的状态时需要很长时间的,日积月累肯定是会有萝卜腿 。所以,小编建议,每次跳完绳以后,MM最好尽量的放松身体,可以捶打小腿,做一套拉伸动作等等,增加身体的柔韧度,更能祈祷塑身减肥的效果 。
误解四:跳绳一定要有绳子?
女生细皮嫩肉,稍不小心被绳子甩到了,就会留下很难看的疤痕,着实得不偿失 。其实,只要你保证跟跳绳一样的姿势,并且要运动30分钟以上,同样会有效果 。
误解五:跳绳人人都行?
其实专家指出,过胖的人不宜跳绳,因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤 。自己是否适合跳绳,可以通过体质指数来判断 。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20-25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖 。所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦,选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动,同样可以达到减肥的目的 。共2页: 上一页12下一页