痘痘最容易蹬鼻子上脸，却没想还会“欺负”到头上来！最近，有网友反映，头上长了痘痘，又痛又痒，还不能抓挠，否则更严重 。为什么恼人的痘痘会长到头上呢？总体而言，头上长痘痘与脸上长痘痘相似，主要有以下几个原因：
油脂分泌过盛：人的头皮有非常丰富的毛囊和皮脂腺，头皮也会出油，如果没有采取头皮的控油措施，不经常洗头，就会导致分泌过多的油脂堵塞毛囊，导致头皮上出现跟“青春痘”一样的小疙瘩 。特别是油性皮肤的人，头皮出油量也会相应地多 。
内分泌失调：经常熬夜加班、情绪易怒不稳定、饮食没有节制都可能引起内分泌失调，内分泌失调是导致皮肤出现色斑、长痘的重要原因之一 。此外，女性雌激素分泌失常也是长痘痘的影响因素 。
毒素沉积体内：饮食习惯不健康，偏爱油腻、辛辣食物，不喜欢吃蔬菜水果，很容易导致毒素沉积，毒素长期积累过多，不仅脸上会出现痘痘，痘痘还会长到头皮上来 。
清洁方式方法不对：洁面不彻底或者洁面乳、洗发精、护发素残留，都有可能引发痘痘 。
除了以上4种常见的原因外，长期在油腻环境工作，如加油站，厨房，环境中的油脂轻易弄脏头发和头皮，引发毛囊孔的堵塞，导致痘痘的出现 。肾阴虚的人也比较容易长痘 。
头上长痘该怎么办呢？首先要做的就是“对号入座”，先明确原因，再根据原因采取应对措施 。
根据以上造成头上长痘痘的原因，分别可以从以下几点入手：
1.勤洗头 。
2.保持良好的心态，规律作息 。
3.饮食清淡，降火排毒 。
4.彻底清洁脸部和头部皮肤 。
除了以上几点总体指导建议，还可以尝试食疗来帮助缓解痘痘：
1、多吃富含维生素A和B的食物 。例如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜以及动物肝脏等 。
2、多吃富含锌的食物，包括瘦肉、海参、海鱼以及蛋类等，因为辛具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用 。
【痘痘“欺负”到头上怎么办？】3、有针对性地食用清凉祛热食品 。这类食物有瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭血、蘑菇、芹菜等等 。

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