夫妻出轨后如何恢复正常出轨后如何修复夫妻关系

当你爱的人背叛了你的信任，这可能会让你觉得自己是一个不可逾越的障碍。
你们将如何再次信任对方？他们会不止一次背叛我吗？我们要离婚吗？
一段感情在出轨后还能恢复正常吗？当然，重要的是要记住，大约60-75%的关系可以在婚外情后恢复，只要出轨方愿意合作。并非所有情况都是如此。
有可能克服婚姻中的不忠行为吗？幸运的是，夫妻双方完全有可能走出出轨，但前提是他们愿意付出努力。这意味着公开交流，重新建立情感和身体上的联系，并在这个过程中保持老实。
假如一方或双方没有修复关系的共同愿望，这是一个很大的指标，表明这段关系无法挽回。
学会如何在婚外情后继承前进并不轻易，但是有了一点爱，你们的关系就可以维持下去。这里有一些方法可以扭转你们的关系，重建信任，和你的伴侣一起回到正轨。
1. 训练感恩。
无论你的婚姻发生什么，感恩都会为积极的改变奠定基础。
假如你觉得被背叛和绝望吞噬了，花点时间去欣赏它。想想你欣赏伴侣的一切。以这种方式重新聚焦几分钟后，注重你内心的变化。
2.完全面对你的感受。
当你受到伤害时，你可能会倾向于责备、逃避、争吵、判定或解释。假如被背叛的配偶能够停下来，充分感受到心痛，他们会对可能发生的事情感到惊讶。
但是当你直接面对自己的感受，出轨的痛苦会消失吗？你会再次感到惊讶。
3. 明确你的目的。
当你受伤的时候，你可能会思索这个问题。抓住问题会加重痛苦。
假如你能专注于你正在寻找的解决方案，你自然会去寻找答案。
4. 发展更深层次的情感亲密关系。
出轨几乎与性无关。相反，这是关于亲密关系和未满意的需求。
要开始克服不忠的过程，你必须学会如何在情感上变得更加亲密。这种情感上的亲密来自于花时间在一起，交流和分享你的生活。
换句话说，你必须承担风险，变得脆弱。给你的伴侣一个接近你的机会。
5.一起做事。
通过花时间在一起，有共同爱好的夫妻可以更快更有效地从不忠中恢复过来。
发现或重新发现你们可以一起做并且你们都喜欢的事情。记住，不是所有的兴趣或活动都是昂贵的；不用花钱就可以一起做很多事情。
6. 形成对过去和未来的愿景。
出轨后夫妻继承生活的一种方式是回想他们第一次见面或结婚的时候。你们是怎么谈恋爱的？你为什么结婚？那时的关系是怎样的？
现在，一起想想你想要的未来，享受你的退休生活，旅行，和孙子一起玩，享受家庭活动。是什么感觉？
想象这些事情，分享给你喜欢的人——和你已婚的人。
7. 将你的感受正常化。
你对伴侣很气愤，但也会对自己有痛苦的想法。假如你想知道你是谁，你对你的伴侣意味着什么，或者你是否做了任何事情来实现这一点，你可能会怀疑自己的吸引力或自我价值。
8. 询问你需要知道的事情。
这段感情持续了多久？是身体上的/性方面的？要隐瞒的谎言有多大，花了多长钱？有怀孕的风险吗？
9. 不要问那些你不需要知道的细节。
被背叛的伴侣可能会有一种强烈的冲动，想知道性接触的无限细节，或者要求伴侣把他们和出轨的人进行比较。
菲尔的建议是：不要！专注于你们的关系，而不是你和谁有暧昧关系。
10. 推迟最后的决定。
可能需要很长时间才能弄清晰是什么导致了危机，下一步该怎么做。你的第一反应可能不是最明智的决定。

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