初春强力又嫩肤吃这些食物

经历了冬季的严寒和干燥,春天的暖意在一点一点地流露出来,可是空气中的水分依然不那么充沛,我们的皮肤依然干涩 。其实想要拥有光嫩的皮肤并不难,护肤品当然不可少,但更不能缺乏的是内养,内外兼修,让皮肤润起来 。
Part1 内补法,吃进皮肤的营养素
内补犹如皮肤的地基,通过美食中的护肤精华,让味蕾享受甜蜜的同时,令每一寸皮肤都能收获到水润的感觉 。除此之外,饮食习惯也是决定肤质的重要条件,只有做到“有所为,有所不为”,才能收获永久活力的光滑皮肤 。
Do
动物内脏——寻找辅酶Q10
在很多护肤品中总能看到辅酶Q10的身影 。它不但为皮肤补充水分,更可以提升皮肤的锁水功能,让皮肤在干燥的空气中不会流失水分 。但是护肤品只能滋养表皮层,唯有食用含有辅酶Q10的美食,才能让营养在皮肤中内外呼应,达到完美的滋润效果 。但是,辅酶Q10仅存在于动物的内脏中 。因此干燥的季节里不妨多吃猪心、猪肝、鸡心、鸡肝等动物内脏美食!需注意的是,动物内脏煮着吃最为合适,这样能有效保持其营养成分,且更容易吸收 。
红肉——寻找铁元素
为了减肥,很多女性拒绝吃肉,以为这样会让自己瘦些再瘦些 。但如此一来,皮肤干燥现象就在所难免,而且肤色缺乏光亮感,这其实是与体内缺铁有关 。虽然蔬菜中的铁很丰富,但并不容易被人体吸收,只有红肉中的铁才能与皮肤更好地“配合” 。由此看来,猪肉、羊肉、牛肉是补铁的“主力队员”,用它们煲汤美容养颜效果最佳 。
坚果——寻找维生素E
当空气中的水分、辐射越发严重之时,就容易加速身体皮肤的干燥 。此时需要维生素E登场,它是皮肤不可多得的抗氧化剂,可抑制身体皮肤的过氧化脂质形成,减缓衰老 。而在所有美食中,坚果的维生素E含量最为丰富,并容易被身体吸收,所以在下午茶时间多吃些榛子、开心果、芝麻,在抗氧化的同时,提高身体莹润度吧!
Don’t
过多食盐——增加锁水负担
3月份的气温依然不高,为了保存体温,很多女人的口味变得很重 。这样一来,不但加大了心脏的负担,也给皮肤的代谢能力增加了不小的压力,加速水分流失,毛孔也会随之增大 。由此看来,烹饪时少放盐同样是干燥季节的护肤秘籍 。
烧烤煎炸——蒸发皮肤水分
聚会时,烧烤、煎炸食品成为最受欢迎的美味,但大量食用会让人体提高水的需求量 。当供小于求时,人体就会调动体内存储的水分,运输”到各个器官,以便维持体内正常循环 。但与此同时,给予滋养皮肤的水分就大大减少,形成干燥肌 。不妨减少烧烤煎炸食品,在休息、聚会时,最好以绿色、环保的蔬菜、水果沙拉,以及口感极佳的煮制肉食为主食吧!
碳酸饮料——补水不足惹的祸
水是最好的护肤品,但这其中并不包括碳酸饮料,因为其中含有添加碳酸、柠檬酸、乳酸,容易造成酸性体质 。此时体内血液的酸度增高,血液流通速度减慢,皮肤就会出现粗糙现象 。最好选择过滤的碱性水,当肌肤的酸碱度达到正常值时,就会呈现光滑的苹果肌 。
【初春强力又嫩肤吃这些食物】美食的护肤魅力固然重要,但生活中的一些小细节对于皮肤光滑度的影响也不容小视,在运动与生活习惯中找出有益于皮肤水润的“精华成分”,才能与食补一起,为身体皮肤建筑起一道内外兼顾的屏障,造就不可复制的莹润肤质 。
Do
裸睡——让皮肤呼吸新鲜空气
如果睡眠时依然有睡衣“碍手碍脚”,会剥夺身体皮肤呼吸新鲜空气的最佳时间,让皮肤水分过早蒸发 。所以可以在睡眠时“甩”掉所有身体“负重”,来个不折不扣的裸睡,让身体皮肤都能得到最佳的呼吸 。透气性变强,新陈代谢也会变得更加规律 。
快节奏运动——加快皮肤锁水能力
快节奏的有氧运动,让身体每一个皮肤分子活跃起来,毛孔舒展开来,对护肤品、美食中补水精华的营养成分吸收更加全面 。此时,尊巴舞最为合适 。尊巴舞的音乐Merengue节奏很快,大约每分钟120?160拍 。根据一项健康研究结果表明,在节拍超过100的音乐中跳舞,肌肤的代谢能力更强,血液循环更加流畅 。所以,不妨在每日晚餐后1小时,在身体上涂一层薄薄的橄榄油,跳半个小时的尊巴舞,在提升个人气质的同时,还拥有珍珠般的皮肤 。
泡浴——皮肤的最佳“晚宴”
沐浴是对身体皮肤最直接地呵护,而泡浴的效果最好 。奖励自己个有按摩效果的浴缸吧!内设SPA喷嘴,让皮肤享受水疗按摩 。将沐浴液涂抹全身后,便可以在按摩过程中让有效的护肤成分达到最大限度地吸收 。有些按摩浴缸还有外接CD,让皮肤随着音乐的律动滋润起来 。
Don’t
腰带“太紧张”——皮肤循环变缓
让腰带紧些、再紧些的确会立即塑造S型身材,但同时会令身体皮肤的血液循环变慢,代谢能力也随之减弱 。与此同时,水分的蒸发速度就会加快,造成皮肤的异常干燥 。所以,请为腰带“减压”,让身体皮肤恢复正常循环,吸收水分的能力也会增强 。
衣着选化纤——静电“成就”干燥肌
当然,我们知道化纤面料的服饰从来不缺乏时尚气息,色彩、款式都会很前卫 。但与此同时,其产生的静电足以带走你身上的水分,并让皮肤感觉刺痒难忍 。还是选择莫代尔面料吧,其柔软的品质、丝滑的质感,会让皮肤感觉到无比舒适,保温的同时还会保护皮肤的水分 。竹炭纤维也被加入到很多保暖衣裤中,它最大的优点就是不但可以锁住身体热量,而且透气性好,即使在寒冷的季节,身体皮肤也可以保持良好的呼吸能力 。
无计划瘦身——让营养失去平衡
很多女人是根据心情来决定自己是否需要瘦身,三天打鱼两天晒网,而这是水润皮肤的“劲敌” 。时而减肥、时而放弃会导致体内营养元素迅速流失 。而皮肤松弛,水分流失的速度也会越来越快 。保持身材是循序渐进的过程,为自己制定科学而长期的塑形计划才是润肤大计 。
Tips 润肤不能操之过急
忌“操之过急”:
干燥肌肤并不是一朝一夕就能解决的问题,请保持良好的生活习惯,从小处做起,逐步改善,才能快速提高肌肤水润度 。
禁“乱投医”:
为了尽快恢复肌肤的莹润度,于是各种方法都去实践,各种身体乳都尝试一遍,但这却很可能得到适得其反的效果 。根据实际情况,选择最适合自己的方法,内养加外用才能“百战百胜” 。