10到15个即可。建议每天两组,早晚各做一次深蹲一次做多少个合适 _经验分享

１０到１５个就可以。提议每日2组，每天早晚做一次。正在做深蹲提前准备动作时，要昂首挺胸，分开腿，两脚平行面与肩同宽，胳膊与肩膀放松，头颈及头顶部保持平稳，手臂往前挺直，调整一下呼吸节奏。
在下蹲用力吸气，缓缓地曲膝下蹲，直至大腿平行于路面，但是不要紧贴放松，膝盖骨尽量不要超出脚掌，让后背持续保持挺直，或略微前伸。
站起来时深呼吸，用大腿前边使力迟缓站起来，维持后背挺直，直至彻底挺直两腿，恢复正常提前准备姿势。
【10到15个即可。建议每天两组,早晚各做一次深蹲一次做多少个合适】假如膝关节自身带伤得人，尽量不要做深蹲健身运动。通常情况下，维持正确深蹲表情和适量练习不但不会损害膝关节，乃至有利于膝伤预防和恢复。那如果在开展深蹲运动的时候肌肉组织着力点有误，或姿势变型不到位的话，会让肌腱和软骨组织没法承担他们较大的抗支撑力，是易造成膝关节机构的损害。

10到15个即可。建议每天两组,早晚各做一次 深蹲一次做多少个合适

10到15个即可。建议每天两组,早晚各做一次深蹲一次做多少个合适