减肥可以吃西瓜吗 减肥可以吃什么水果


减肥可以吃西瓜吗 减肥可以吃什么水果

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1、虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高 。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。
2、也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃 。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿 。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降 。
3、西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多 , 会让胰岛素上升,促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗 , 时间长了,小肚腩就长出来了 。
【减肥可以吃西瓜吗 减肥可以吃什么水果】4、西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分 。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素 , 故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥 。