教你多方着手塑造紧致巴掌脸

胖嘟嘟的圆脸虽然会让人觉得可爱,但是女生还是偏爱迷人瓜子脸,婴儿肥不会增添你的女性魅力,磨骨抽脂这等动刀子的事咱也不想干,那到底有什么办法可以轻松瘦脸呢?其实,只要你认清你的胖脸原因,对症下药,配合适当的运动按摩和控制饮食,你就可以打造巴掌小脸了 。

教你多方着手塑造紧致巴掌脸

文章插图
首先,你要认清你的脸部肥胖的原因:
胖脸原因一:面部浮肿
血液和淋巴液循环不良,水分代谢能力便会减弱,使体内废水囤积,形成面部和眼皮浮肿 。
拯救策略:
1、保持充裕有规律的睡眠,睡枕的高度以高于仰卧时心脏的位置为宜;
2、临睡前两个小时不吃咸食,不喝酒;
3、每天用水温40℃左右的温热水浸浴20分钟以上;
4、平时多摄入一些有利尿作用、含钾的食物,如豆类、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等,以减少水分在体内的滞留;
5、结实肌肉,多摄入富含维生素E、铁质的食物,如绿色蔬菜、豆制品、胚芽类食物等,以促进血液循环;
6、经常以按摩的方式刺激面部循环,消解水肿 。
胖脸原因二:脂肪堆积
腮帮子圆鼓鼓的,多肉而结实,脸型线廓不分明,像圆胖胖的面包,是真正的肥脸了 。面颊部分的皮下脂肪囤积,表情肌衰退,是造成脸部肥胖,轮廓混沌不清的原因 。
拯救策略:
1、平时尽量保持抬头挺胸、神采昂扬的健康姿势,多说话,多以面部表情与外界交流沟通;
2、经常做一些简单的脸部运动,例如,充分张口念“鱼”、“伊”、“西”、“呜”、“哇”数次,重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等表情;
3、多吃粗纤维的茎叶类蔬菜,进食时慢慢咀嚼食物,以锻炼表情肌的弹力;
4、每天用冷热水交替敷脸或洗脸,使脂肪团消减;
5、每天做扬头、低头、侧转头及水平环转头数次,赶走下巴缘起处的圆浑赘肉 。
胖脸原因三:肌肉松弛
【教你多方着手塑造紧致巴掌脸】 年龄增长所带来的再生机能衰退以及过度日晒,使真皮层内的纤维素和胶原蛋白含量减少,皮肤弹性降低,不再紧实,渐渐老化,松弛下垂的脸颊亦会给人臃肿浑沌之感 。
拯救策略:
1、注意防晒;不吸烟;多吃维生素C含量高的果蔬;
2、多咀嚼,多微笑,多说话,不经常垂头;使用含丰富维他命、蛋白质等精华的抗老化修护保养品(如精华液、紧肤霜、特效修护剂等),修补受损皮层纤维;
3、避免食用速食面、火腿肠、精加工果汁、罐装食品等含有添加剂的食物 。
瘦脸饮食:
1、西洋芹+牛奶美白燃脂的不二选择
牛奶天生就有美白的功效,而西洋芹的营养价值也很高,还有促进口腔活动的功能 。西洋芹作为食材,清脆爽口,可以降血脂哦!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用,可以促进脸上脂肪燃烧,起到瘦脸的作用!
拥有一张巴掌脸是很多人的梦想 。现在有很多瘦脸方法,不过很多都需要技巧 。下面我们热推五种简单易做的瘦脸食品,通过在日常生活中吃一些可以瘦脸食物就可以把脸瘦下来,帮你塑造巴掌脸 。
2、冬瓜+玉米汤类瘦脸佼佼者
点餐时,我们常让侍者推荐一道清淡的汤,而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次小编为大家推荐的是diy冬瓜玉米汤!这款汤可以去脂肪,去水肿,是汤类的佼佼者哦!做法也很简单,记住一个要点:少放盐,持续喝一至两个月,效果就会慢慢显效啦!
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3、胡萝卜+蜂蜜不可或缺的每日一饮
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡萝卜含的各种维生素很丰富,两种食材百搭到一块,太对味儿了!做法很简单,榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦!每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!
4、纳豆日本mm的最爱食材
纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客,它富含丰富的钾,可以说是日本人健康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁,每天当成饮料喝吧!
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5、柿子饼强烈推荐的瘦脸水果
柿子饼甜腻可口,对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们,它将是一个最佳选择!它营养价值很高,一个柿饼的维生素c,基本就满足一天所需用量的一半,而且还帮助肠胃消化!但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦!
瘦脸按摩操:
第一套提拉瘦脸操
双手交叉放在后脑勺上,掌心压在头部后方最凸出的地方,保持5个呼吸的时间 。
用双手拇指按压耳朵后方突起的骨头,吸气时向内侧按压,呼气时放松拇指,重复做3次 。
双手交叉,放在头顶上方,吸气时双手用力往下压,呼气时放松,重复做3次 。
第二套紧致瘦脸操
双手大拇指放在两侧太阳穴上,边吸气,边按照内侧-前方-下方的顺序做轻轻按摩动作,重复3次 。
双手四指并拢,大拇指分开,四指放在额头上,吸气时,用两个拇指按压额角部位,呼气时放松 。重复做3次 。
一只手手掌贴住额头,另一只手的大拇指与食指捏住鼻梁,保持10秒,然后换手进行,各做10次 。
双手的食指、中指与大拇指放在颧骨周围,吸气时,向外侧轻轻施力,呼气时放松,重复做3次 。
双手做托腮姿势,将咀嚼肌的肌肉向前下方轻轻拉,同时嘴巴做一张一合的动作 。重复10次 。