伸伸懒腰能美背又瘦腰

早晨一醒来 , 先揉揉眼 , 搓搓脸 , 向后手梳头发 , 这就是一种很好的头部按摩 。它能使面部的皮肤红润 , 头发黑亮 。然后将双臂从肩上伸出来 , 向后振振臂 , 向后仰仰头 。

伸伸懒腰能美背又瘦腰

文章插图
【伸伸懒腰能美背又瘦腰】 让头部的血液循环得到改善 , 胸腔多吸进一些氧气 。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺 , 有利于增强腹部肌肉的弹性 。
还可翻身趴起来 , 像猫儿“长身”那样用力拱拱腰 , 使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下 , 这便是一套很好的腰背健身操 。
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼 , 上楼兼有走和跳的两方面力量 , 不仅使髋关节的活动度增大 , 下肢肌肉得到锻炼 , 而且能使全身的肌肉增强活动 , 能量消耗加大 。经常上下走楼梯 , 能锻炼心脏 , 会使身体消瘦而变得苗条 。
有些生活小事 , 也可锻炼身体 , 如在晾晒衣服时 , 若能将手臂伸直、脚跟抬起 , 腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;
拖擦地板时 , 不断变换姿势 , 将拖把从身体两侧互相交换 , 这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼 , 两侧肌肉便得到匀称地发展 。
晚上临睡前 , 还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑 , 或进行四肢、腰背、腹部的按摩 , 还可搓搓脚心 , 以降虚火 , 补肾明目 , 减轻一天工作的疲劳 。总之 , 举手投足皆能健身 。