帮你塑造完美后背绝招


帮你塑造完美后背绝招

文章插图
1.美容院香熏推背
在香气缭绕的个人空间里,美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油,让你瞬间感到松弛 。接下来的专业淋巴导流按摩手法,会让你真切地体会到久违的放松与舒畅 。
2.颈后高滑轮下拉
背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近,让诱人的蝴蝶骨难以显现 。如果你有时间,运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效 。
可以做颈部高滑轮下拉6组,每组20次,组间间隙2分钟 。每周至少3次,坚持一段时间后,背颈部的赘肉就会慢慢紧实,“消失”不见了 。
3.向背内侧夹紧双肩
也许定期上健身房对你来说时间上不允许,那就试试这个懒人方法吧!即使在看电视的时候,也随时随地保持挺胸收腹,双肩向背部的内侧中心夹紧,然后放松,如此反复 。
【帮你塑造完美后背绝招】 每天至少坚持半小时,虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些,但在这简单的一夹一松中,蝴蝶骨也日渐凸显 。