一、矿泉水瘦手臂

文章插图
入门道具：一瓶矿泉水
基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次 。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次 。
3.每天做45次左右 。可以不同次完成 。
点评：道具简单，动作也不复杂，适合在办公室和家里练习 。
二、画圆瘦手臂
基本动作：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆，向外画圆20次 。
3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌 。
【怎样瘦手臂？简单瘦臂操10分钟纤细手臂】 点评：坐在椅子上的话，更适合练习了 。

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