简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂 。
文章插图
瘦手臂的减肥瑜伽动作
1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸 。
2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握 。
3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸 。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次 。
瘦手臂的减肥瑜伽功效
可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能 。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次 。
瘦手臂的减肥瑜伽 意识力的运用
【简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂】 坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉 。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可 。
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