这些食物让你吃出美丽手臂

瘦手臂要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果 。番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动 。

这些食物让你吃出美丽手臂

文章插图
吃出美丽手臂跟我学3道简单好吃的瘦臂家常菜
1、茄汁嫩豆腐
窈窕y点:
豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加饱腹感,特别适合针对腹部脂肪减肥者食用 。番茄和香菜都有助于消化,有排除积聚肠胃内脂肪的作用 。
原料:
嫩豆腐一块(约200g),番茄100g,干瑶柱(干贝)20g 。
调料:油10ml,盐5g,糖3g,香菜适量,生粉少量 。奇思妙制:
1.干瑶柱水泡,撕成丝状;
2.嫩豆腐小心切片,摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟,取出,倒掉盘里的水;
3.番茄切碎,锅里放少量油、盐,把番茄翻炒片刻,把干瑶柱丝倒进去,放半碗水、少量糖,盖上锅盖焖1分钟,然后放进切碎的香菜,用生粉水勾芡;
4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可 。
瘦身私语:
嫩豆腐不下油锅,短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩,干瑶柱和番茄做的汁水,鲜美酸甜 。它们会帮你做个短袖季节的俏美人 。如果不打算裸露手臂,你将会遭遇被所有时装设计师抛弃的命运,因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分喔!
热量计算:359kJ
瘦身指数: