8个瘦手臂运动超有效

有着肉肉手臂的女生真的很烦恼,夏天不能穿吊带衫,冬天还不能穿紧身毛衣,什么坏处可都占尽了呢 。不要叹气 。小编今天为你带来8个瘦手臂运动,只要你勤于运动,手臂赘肉很快就会离你远去 。

8个瘦手臂运动超有效

文章插图
1. 按摩淋巴
一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉 。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏 。
2. 按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度 。
3. 按摩手臂关节
保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下 。
4. 按摩小拇指根部
保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟 。
5. 按摩三里穴
放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟 。
6. 手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次 。
【8个瘦手臂运动超有效】 7. 按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩 。
8. 按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩 。