4方法快速摆脱蝴蝶袖

【4方法快速摆脱蝴蝶袖】 手臂的赘肉挥之不去 , 如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢?学会下面四大瘦手臂妙方 , 跟蝴蝶袖拜拜吧!

4方法快速摆脱蝴蝶袖

文章插图
第一种瘦手臂妙方:
手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶 , 由前而上伸直再往后 , 谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2、缓缓往前放下 , 重复此动作十五次 , 做完时上手臂会有酸酸的感觉 , 那就对了 , 每天做四十五次 , 可分开做 。
第二种瘦手臂妙方:
触碰左肩胛骨
将右手臂伸高 , 往身后左肩胛骨弯曲 , 以左手压着右臂关节处 , 并触碰左肩胛骨 , 尔后伸高 , 左右换边 , 如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸 , 即表示?运动到那个部位了 , 而脂肪正在燃烧 。
第三种瘦手臂妙方:
双手画圆
1、双手向前伸直 , 两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆 , 向外画圆20次 。
3、再向内画圆20次 。
4、画圆不用画的太大 , 用手臂的力量 , 而非手掌 , 这样才能有效地去除手臂的赘肉 。
第四种瘦手臂妙方:
手臂向两旁打开伸平
1、身体站直 , 双脚打开约与肩同宽 , 手臂向两旁打开伸平 , 慢慢地向前划圈 。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 。
2、身体站直 , 双脚打开约与肩同宽 , 手臂向两旁打开伸平 , 慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧 , 以及胸部的肌肉 。
3、圆圈不要划太大 , 以免伤害肩膀的关节 。
这四种方法要贵在坚持 , 才能够达到瘦的效果 , 也才能够不反弹 。坚持了两周左右 , 你就会有令人羡慕的美臂啦 。