优美的手臂线条，可以给你的魅力加分，跟着达人一起消灭堆满脂肪的“蝴蝶袖”吧 。
手臂瑜伽
如果不想练成肌肉女，运动后的伸展很重要!这个动作可以帮你伸展舒缓手臂肌肉，让线条更漂亮 。
1 采盘坐姿，一手贴耳向上伸直 。
2 手肘弯曲，手掌向后约摸到后颈处 。
3 另一手手掌握住手肘处，轻轻向下压，约持续30秒再换边 。
按摩步骤
除了平时可以做，洗澡时也可以多按摩 。
1 一手向前举起，另一手手掌虎口包住手臂，由外往内(心脏处)扭转按摩 。
2 一手向上举起，另一手手掌虎口包住手臂，由手肘往腋下淋巴推压 。
【达人教你瘦手臂绝招】 抬拳式
手臂如果没有夹紧身体，就无法充分运动到肱三头肌 。
1 在小手臂上固定重量带 。
2 仰躺，双手握拳，手臂与手肘弯曲呈90度，夹紧身体 。
3 双手向上举直，手腕、手肘、肩膀成一条直线 。

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