玉臂美人的减脂细臂运动

瘦手臂运动1

玉臂美人的减脂细臂运动

文章插图
1.将右膝屈曲放在柜上 , 右手作支持 , 上半身向前倾 。
2. 左手握着哑铃 , 成90度角 。
3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手 , 上身微微向后倾 , 保持挺直 。
瘦手臂运动2
1.双手交叠 , 手心向上 , 伸直绕过头 , 用力伸展 , 保持10秒 。
2.双手保持交叠 , 用力向前伸 , 保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂运动3
1.双膝弯曲 , 手臂伸直放在身后 , 手指向前 。
2.维持姿势 , 让臀部慢慢抬起来 。
【玉臂美人的减脂细臂运动】 3.维持姿势 , 手肘重复伸直及弯曲 , 以重复10次为一组合 。