【手臂紧实操 告别拜拜肉】 平举左手在胸前成90度 ， 用右手扶住肘关节 ， 然后向后推 ， 反向重复

文章插图
双手举过头 ， 右手抓住左手手腕 ， 手心朝前 。然后右手向下拉伸左臂 ， 反向重复
双手交叉举过头顶 ， 然后头向后仰 ， 手臂上抬 ， 感觉肩颈手臂都有向上拉伸感
注意：
1: 每个动作5-8次为一组 ， 每次完成2-4组即可 。做动作时 ， 尽力做到最大幅度 。
2: 做完动作后 ， 用手臂轻拍和揉捏放松手臂 ， 可使线条更柔美 。

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