【瘦手臂 办公塑臂两不误】 夏季已经来临 ， 套上清凉的露臂装 ， 总觉得哪里怪怪的 ， 原来是被衣服遮掩了半年的肥肉又出现影响你的形象了 ， 还不赶紧来个瘦手臂操 。这一套适合办公室的秀臂运动方案 ， 让你在办公室忙里偷闲 ， 抓紧锻炼 ， 办公塑臂两不误 。

文章插图
OL的办公室瘦臂操1：俯身提壶
动作过程：两脚前后分开 ， 身体前倾 ， 手扶在椅背上 ， 不要弓背 ， 另一手握重物 ， 如一瓶未开盖矿泉水 。手臂自然下垂 ， 屈肘 ， 缓慢提起水瓶至肘与肩同高 ， 再缓慢降低至起始姿态 。
OL的办公室瘦臂操2：坐姿屈肘上举
动作过程：端坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 手中可以握重物 ， 如一瓶未开盖矿泉水 。动作起始时两臂屈肘 ， 肘部与肩同高 ， 呼气时缓慢举高双手 ， 直至大臂贴到耳朵 ， 吸气时缓慢放下至起始位置 。
OL的办公室瘦臂操3：坐姿臂屈伸
动作过程：双手放在椅子前沿 ， 屈膝 ， 臀部向前离开座位 ， 以手臂支撑身体重量 ， 呼气时缓慢屈肘 ， 吸气并推起身体 。注意不要拥有轱辘的椅子 ， 以免发生意外 。
OL的办公室瘦臂操4：坐姿前平举
动作过程：端坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 手中可以握重物 ， 如一瓶未开盖矿泉水 。动作起始时手垂于体侧 ， 呼气时从前面缓慢举高双手 ， 直至手臂与肩平 ， 吸气时缓慢放下至起始位置 。
注：每个动作依个人情况做2组 ， 每组10到15次 。赶紧趁着初夏 ， 来个大变身吧 ， 你也可以成为美臂佳人!

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