胳膊、后背、小腿、脖子、腋下……这些地方不像腰腹部那么容易发胖,但是一旦有赘肉产生,就很难消灭 。这些部位除了不能要多余的脂肪,线条的雕琢也十分重要 。
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【办公室的小动作赶走手臂赘肉】 爱美的美眉们要记住:这些部位,减脂只是第一步,拥有漂亮的线条,才算是完美 。介绍几个塑造手臂线条的动作,这些动作勤加练习,不仅会减掉赘肉,而且会让手臂重新拥有漂亮的线条 。
第三步:臂弯举:这个动作塑造二头肌的线条 。站立在地上,双脚打开与肩同宽,腰背部挺直,收腹,两手合握重物,自然下垂,手肘位置尽量往中间靠拢,靠肘关节的力量,小臂弯曲上抬,在胸前停住,二头肌收紧 。交替15-25次 。
第四步:臂外旋:这个动作除了塑造手臂的线条以外,还能让上背部、臂膀后侧和脖子后面的线条更优美 。
动作要领是:站立在地上,双脚打开与肩同宽,腰背部挺直,收腹,两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶),手肘尽量往中间靠拢,虎口朝上,利用手臂后侧的肌肉,收紧后侧,将两臂向身体两侧打开,呈“W”状停住 。然后,两臂重新回到胸前 。交替15-25次 。
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