你知道吗?看似不起眼的矿泉水瓶,实际上却是瘦身的最佳武器哦,下面我们就一起来做做矿泉水瓶瘦身运动吧 。
文章插图
矿泉水瓶:瘦手臂的最佳武器
双脚分开与肩同宽,双手握紧水瓶往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后) 。
接着掌心向前放在身前 。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以 。
双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌的收紧上,动作要缓慢,身体不要晃动 。
双手握水瓶在胸前向前伸直 。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧 。两手交替进行 。
注意:
【矿泉水瓶 瘦手臂的最佳武器】 做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做喔. 2、这个运动你可以在任意时候进行 。
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