让毛巾帮你塑造纤细手臂

1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾 。
【让毛巾帮你塑造纤细手臂】

让毛巾帮你塑造纤细手臂

文章插图
2、将毛巾对折,用双手抓住两端 。
3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作 。
4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作 。
5、可交互做4次 。
功效:因为采用了毛巾当辅助器具,还能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果 。
注意事项:
也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤 。