1：双膝跪地 ， 双手伸直撑住地面 ， 抬头挺胸 ， 臀部稍向上翘 ， 两脚小腿交叉在一起 。
2：保持上步姿势 ， 双手要稍屈肘往后 ， 腰部下沉塌腰 ， 两脚不变 。
3：双手撑住地面支撑好身体 ， 上身全部往下倾 ， 两手臂保持平行 ， 臀部上翘 。
4：上身开始慢慢往上抬起 ， 回到第三步动作 ， 其他姿势保持不变 。
5：身体放松坐在地面 ， 双手在后撑住 ， 双手并拢伸直 ， 上身要往后倾倒一些 。
6：双手支撑住整个身体 ， 保持手臂与地面垂直 ， 向上撑起整个身体 ， 身体要尽量成一条水平线 ， 脚后跟着地 。
【图 胸太小？只要一招丰胸瑜伽】 7：慢慢放松 ， 身体慢慢放下来 ， 双手姿势保持着 ， 尽量让脚后跟着地 ， 臀部以下部位不要贴地 。
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