收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选 。
哑铃秘方
【一周让胸部挺而紧实法】

文章插图
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边 。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米 。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气 。
4、将哑铃慢慢放下，吸气 。
见效时间：一周以内 。
Tips：
效果显著，但是需要长期坚持，保持效果 。
妙方点评：见效很快，是急性子的首选 。

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