盘点:史上最有效的丰胸运动

史上最有效的丰胸运动——俯卧撑

盘点:史上最有效的丰胸运动

文章插图
运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣 。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽 。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位 。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次 。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面 。
成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实 。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加 。
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万,特别针对“发胖先从下身胖起,减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题,创造了几种非常简便的丰胸小动作,在家看电视的时候就可以做 。而且每种动作都只要1分钟,耗时少少,功效却不俗 。
【盘点:史上最有效的丰胸运动】 金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部,理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等,那么便是理想的胸部 。如果底边过长则说明胸部过于外扩,如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦 。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上 。
2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟 。
3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖 。
这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立 。