腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大的关系 。要想使腰部长得匀称，给人一种健美的感觉 。想摆脱水桶腰的烦恼吗?那就试试以下的瘦腰运动吧!

文章插图
仰卧起坐练正腹肌：
1膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚 。
【瘦腰运动 让你拥有性感小蛮腰】 2右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次 。
呼吸练侧腹肌：
1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸 。
2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部 。
3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组 。
转身练内外斜肌：
1左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝 。
2左右交替进行20次 。
简单收腹运动：
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次 。
运动密度：每日3-4回，每回15下 。

• 按摩瘦腰的方法
• 生活减腰法 让你的身材凹凸有致
• 瘦腰只需一个月运动
• 瘦腰24计 收紧腰腹美丽蜕变
• 10个瘦腰动作 减出窈窕小蛮腰
• 女人瘦腰 三法则变身盈盈蜂腰
• 睡前瘦腰操 瘦出纤纤小蛮腰
• 瘦腰六妙招 巧回玲珑曲线
• 10分钟瘦腰操 速变小“腰”精
• 瘦腰减肥操 10天变身腰“精”