第一招：收腹运动
文章插图
口诀：这个运动虽然简单 ， 但非常有效 ， 躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做15次 。每日3-4回 ， 每回15下 。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
口诀：双腿膝盖屈曲成60度 ， 用枕头垫脚;右手搭左膝 ， 同时抬起身到肩膀离地 ， 做10次 ， 然后换手再做10次 。
第三招：呼吸练侧腹肌
【一个月就让你变成纤纤细腰】 口诀：放松全身 ， 吸进大量空气 ， 再用嘴慢慢吐气 ， 吐出约7成后 ， 屏住呼吸 。缩起小腹 ， 气上升到胸口上方 ， 再鼓起腹部将气降到腹部 。然后 ， 将气提到胸口 ， 降到腹部 ， 再慢慢用嘴吐气 ， 重复做5次 ， 共做两组 。
第四招：转身练内外斜肌
口诀：左脚站立 ， 提起右脚 ， 双手握着用力扭转身体 ， 左手肘碰右膝 。左右交替进行20次即可 。
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