窈窕的小蛮腰，让你的曲线完美延伸，最能体现女性的柔美 。胸部没大，腰却变大了?赶快动一动，别让腰部赘肉再嚣张啦 。
仰卧起坐
1 采坐姿，小型抗力球放在腰后当支撑 。
【铲除腰部赘肉的减肥法】 2 双腿弯曲，迷你型抗力球夹在双膝之间 。
3 双手互握手臂，上半身向后躺，同时吸气 。
4 用腹部的力量将上半身往前坐起吐气 。
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