动作一
【图 久坐族预防水桶腰 只要简单3招】 两脚开立，半蹲，重心向下 。
动作二
右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动 。
动作三
右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部 。
动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动 。一拍一个动作，4×8拍为一组 。
TIPS：
1.做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉紧张持续时间不能太长，否则要对肌肉造成不必要的损伤 。
2.想要在3周内，见到瘦腰的成效，饮食上也要略作调整 。第一，禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁) 。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替 。然后，要摒弃洋快餐，还要和干酪说不 。
- 图 6步健身球减肥操 强力瘦腰
- 图 4个瘦腰动作 立刻变成“小腰精”
- 图 深呼吸减肥操 瘦腰不费力
- 图 3式减肥瑜伽 快速变苗条
- 图 3式最快最有效的瘦腰瑜伽
- 图 久坐族超实用瘦腹瘦腰动作
- 图 最简单最有效的瘦腰瑜伽
- 搭伙过日子的半路夫妻 半路夫妻的说说和图片
- 丰胸秘笈 打造C杯的捷径
- 绝招给你丰满胸部