利用小物做腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉

腰部减肥操 利用毛巾和健身球

利用小物做腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉

文章插图
【利用小物做腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉】 1.身体俯卧在健身球上,双脚脚尖点地撑在地面上,双手弯曲在身旁扶着健身球,眼睛看着地面,背部放平,吸气,抬起你的右手和左脚,和身体形成一条直线,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作 。
2.双脚分开一肩半宽坐在健身球上,双手分别抓住毛巾两端,手肘微微弯曲举高过头,保持腰背挺直眼睛直视前方,吸气,向左边弯曲你的身体,动作坚持5个呼吸左右,然后回正,身体再向右边弯曲 。左右为一组,动作重复15组左右 。