简单瘦腰运动速减腰腹赘肉 。
【简单瘦腰运动 坚持锻炼变细腰】

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瘦腰方法一：让空腹也看能看到的小肚子消失
两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样 。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面 。然后维持这个姿势2秒左右 。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头，而是用腹部的力气 。一次做3组，一组12~15次 。
瘦腰方法二：像ET的姿势让小腹变平坦
上体平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面 。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下 。
注意一定不能让腿出现弯曲，一直都是伸直的状态，这个时候稍微有些速度，还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下 。一次做3组，一组12~15次 。
瘦腰方法三：肚子比较圆，这样做会有效
看着天躺在地上，胳膊和腿都不要打弯伸直，慢慢抬起 。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲，胳膊和腿尽量靠在一起 。然后维持这个姿势2秒钟，然后慢慢吐气，恢复到原来的动作 。
重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上 。一次做3组，一组12~15次 。

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