减肥 减腰最重要

【减肥 减腰最重要】

减肥 减腰最重要

文章插图
“樱桃樊素口,杨柳小蛮腰 。”唐代诗人白居易赞美女人细腰如杨柳之诗作流传至今,但在减肥之风盛行的当下,小蛮腰却被忽视了 。
参与这项调查的中国保健专业委员会副主任委员、营养专家西木对采访人员表示,这种认为腰部减肥无所谓的想法是非常错误的 。
腰部的赘肉直接影响到腰围大小,而腰围与健康密切相关 。因此,腰围不达标,忽视腰部减肥,这种所谓的减肥,其目的是“不纯”的 。
腰围的增粗直接或间接与高血压、心脑血管病、糖尿病等的发病成正比关系,腰围越大,人越胖,发病的机会越高 。比如,腰围大于85厘米的和小于 85厘米的相比,糖尿病的患病率要高三倍 。
而大于90厘米和小于70厘米的相比,糖尿病发病率可能会高出8.6倍 。女性腰围小于80厘米,男性小于90厘 米是一个正常的腰围标准 。
腰部减肥有一个很现实的障碍,现在很多人不知道如何量腰围 。比如低腰裤和老板裤的流行容易使一些女性朋友量错腰围 。
低腰裤的腰线偏低,所以,呈 现出的腰围并非实际腰围 。而那些“大腹便便”的啤酒肚人士,又常常以为“裤子能提到哪儿,哪儿就是腰围” 。
还有很多人以为,通过肚脐的横线就是腰围的所 在,但是因为现在肥胖人士不少,腰上的肥肉撑得肚脐往下移,结果按肚脐所量的腰围还是不准 。
其实,真正的腰围应该从突出于裤子的肚腩量起 。正确的测量腰围的方法是,在自然站直的情况下,以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准,相当于双手 叉腰时,手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘,以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围 。量腰围时,最好请家人、朋友帮助测量,以避免视觉误差 。