做好九点 让你瘦如闪电

你想快速瘦如闪电吗?你想展现魅力风姿吗?你想让男人为你的身材而疯狂吗?那就往下阅读吧 。
1、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招 。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦 。
2、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧 。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量 。
3.忙里偷闲得几回,齿间留香怡神燃脂
你是不是感觉生活已经严重超载了?白天忙得昏天暗地的晚上还要加班加点?少得可怜休闲时间还要想这想那!烦透了!此时不妨把节奏放慢些,冲上一包古方巧克茶,消脂怡神,健脾益气,顺畅代谢瘦身的同时养润肌肤 。忙里偷闲得几回 。
4、侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里

做好九点 让你瘦如闪电

文章插图
看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50 。
5、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里 。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢 。
6、广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿,可以消耗热量50卡路里 。这种动作特别适合水肿腿粗的MM,想要拥有修长的美腿,不妨常做这个简单的瘦腿动作 。
7、弓步压腿:燃烧脂肪37卡路里
做久了,不防站起来,在离电视1.5米的地方,伸出左脚弓步压腿,保持2分钟 。再换边做相同的动作 。可以多耗热37卡路里 。
8、厕所路上:燃烧脂肪30卡路里
上厕所的时候,小跑着去,并蹲马步小便 。可以多耗热30卡路里 。这个瘦身小动作简单,又可以挤出更多的时间,让你不会耽误更多的剧情 。
9、双臂绕圈:燃烧脂肪20卡路里
手臂粗的MM注意啦,看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量 。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作 。
【做好九点 让你瘦如闪电】 内容已经为大家介绍完了,想要瘦身的朋友们是不是早已经按捺不住自己激动的心情了呢?那就赶快行动吧!