细腰健身操一
文章插图
躺在地上，背要贴地，弯曲双膝，双手放在脑后，紧握，使双肘指向侧面 。然后，将左膝向胸部伸去，背部要尽量不离地面，当身体快接触到左膝时，将它扭向右肘侧，放松回到原来位置 。再换有膝左手肘重夏动作，共来回做10次 。花两分钟可完成动作 。
站细腰健身操二
【每天8分钟健美操 让你纤细腰肢】 双脚分开，距离为一个臀位，双手臂自然垂下 。然后，右手按在右边腰部，身体倾斜向左边，尽可能弯去，但不必拉紧肌肉 。记住，在做动作时，要令臀部保持向后方向，回到原来位置后，再换另一用手及方向，重复动作每边各做10次，共2O次，需时两分钟 。
- 每天扭转几分钟 腰围立减3cm
- 大骨头炖多久能熟
- 7招有效瘦腰
- 轻松瘦腰 十字健美操
- 每天10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀
- 每天15分钟简单瘦腰运动 轻松拥有纤细腰身
- 每天揉15分钟 罩杯轻松升级
- 每天走5000步 轻松瘦腰3厘米
- 怎么查自己天天的运势/查每天运势是以曰主为准吗？
- 美胸丰胸健美操 练出坚挺胸部